決意編

18歳の頃は、献血もさせてもらえないくらいのガリガリだったのに （今調べたら男子は45kg未満だと献血できないみたいです）もともと太りやすい体質だったのでしょう。 30歳くらいで一旦60kg弱になり、これではまずいと思って、「置き換えダイエット」っていうのでしょうか。1日1食をダイエット食だけにするというダイエットをしてみました。あとは地下鉄の駅から家まで歩くとか頑張りました。若かったからでしょうか。すぐに51kgくらいになりました。

その後10年以上は体重をキープ。ところが、45歳くらいから再び増え始めて、自粛生活を経てとうとう 70kg 目前に！
これではいけないと再びダイエットを志したわけです。

今回は、最近話題の「低糖質ダイエット」にチャレンジすることにしました。
50歳超えて「基礎代謝」もかなり落ちてるでしょうから。

でも、「糖質制限」って初めてで何をしたらよいかわからない。
いろいろ調べてみると、1日にとる糖質の量を70〜130g程度にするとよいらしいことがわかりました。僕はとりあえず130gを目標に。だいたい今までの食事でとっていた糖質の3分の1程度にする必要があります。
それからは、コンビニやスーパーに行っても「栄養成分表示」を見る習慣がつきました。できれば夜は糖質を控えた方がよいということで、朝と昼は50g程度、夜は30g程度になるように計算してみました。